14 astuces pour boire plus d’eau

Nous le savons tous et pourtant, nous ne parvenons pas à en faire une habitude. C’est un fait: boire de l’eau est essentiel à notre corps et à notre bien-être.

L’eau représente en moyenne 60% du poids du corps d’un adulte et il est important de rester hydraté tous les jours, non seulement pour reconstituer l’eau perdue tout au long de la journée, mais boire plus d’eau peut aider à perdre du poids, à mieux gérer son diabète, et elle est aussi par exemple essentielle pendant la grossesse et permet de garder des dents, une peau et des gencives saines.

Mais comment pouvons-nous boire plus d’eau tous les jours ?

Nous sommes tellement occupés, et nous passons la plus grande partie de notre journée au bureau, ou dans les transports pour y aller, puis nous sortons et finalement nous rentrons à la maison pour nous reposer. Et souvent, la consommation d’eau devient secondaire de notre emploi du temps.

Une personne moyenne perd environ 10-15 tasses (3-4 litres d’eau par jour). Cela représente l’eau perdue par la respiration, la miction, la sueur et les mouvements de l’intestin seul.

Voilà des conseils créatifs  pour vous aider à boire plus d’eau:

1- Ajoutez des fruits/ légumes frais à votre eau.

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2- Mangez de la nourriture plus épicée. Cela vous poussera naturellement à boire plus d’eau.

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3- Utilisez des applications mobiles.

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4- Emportez avec vous une gourde.

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5- Considérez l’eau comme une entrée.

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6- Consommez des aliments riche en eau.

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7- Essayez différents types d’eau.

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Source: Ecole Boust

 

8- Si vous consommez des vitamines, optez pour des vitamines effervescentes.

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9- Incluez le fait de boire de l’eau dans votre routine quotidienne.

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10- Ecrivez des deadlines sur votre bouteille d’eau ou sur votre gourde.

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Source : Elliptical Machine Weight Loss

 

11- Mettez en place une compétition avec vos amis et/ou collègues

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12- Mettez en place une alarme sur votre téléphone

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13- Buvez un verre d’eau après chaque passage aux toilettes.

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14- Récompensez-vous lorsque vous atteignez votre objectif lié à la consommation d’eau

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Pour ma part, j’opte pour les méthodes 4, 6, 9 et 12. Et vous ?

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